Te contamos la mejor forma de limpiarte los oídos

La limpieza de los oídos es vital, ya que si no la realizamos, el efecto obstructor en el sistema auditivo, puede provocar daños en el sistema.

Con unas sencillas pautas puedes mantener una correcta higiene.

  • Limpia los oídos en la ducha, ya que la humedad facilita retirar el cerumen.
  • Cuidado con los bastoncillos, ya que podrías compactar e introducir el cerumen aún más.
  • Emplea productos específicos para la higiene del oído, como los difusores de agua de mar.
  • Limpialos a menudo.

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 Sabias que?

El cerumen es un importante aliado para la salud de tus oídos, ya que es un mecanismo de “auto lavado” cada persona produce la cantidad de cera que necesita su cuerpo y la elimina de forma diaria. Por un lado permite capturar la suciedad que puede colarse, pero,  además equilibra el ph. La patología  surge cuando se produce un exceso o cuando se realizan malas practicas en el mantenimiento.

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Uso correcto de los inhaladores

El asma y EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica) son enfermedades para las que existen medicamentos, que bien utilizados, van a controlarlas y a mejorar la calidad de vida del paciente.Sin embargo, en España el 64% de los asmáticos atendidos en atención primaria tiene mal controlada la enfermedad. Tan solo el 37% de los enfermos hacen un correcto uso de los inhaladores.

 

Asma ¿que debemos saber?

Cuando tenemos asma nos cuesta más respirar porque el aire tiene menos espacio para entrar y salir de nuestros bronquios. Como el aire no pasa bien debemos deshacer un esfuerzo mayor para poder respirar correctamente. Esto sucede porque:

 

  • Los bronquios están inflamados.
  • En los bronquios hay una gran cantidad de moco acumulado y eso dificulta el paso del aire.
  • Tiene paredes con músculos que se contraen dificultando la entrada del aire.

Los síntomas que esta enfermedad puede producir son:

  • Tos.
  • Pitos en el pecho.
  • Falta de aire.
  • Opresión en el pecho.

¿Cómo identificar una crisis de asma?

Las crisis se caracterizan por un empeoramiento de los síntomas. Por ejemplo tos persistente, especialmente durante la noche o tras hacer esfuerzos.

Las causas más frecuentes son:

  • Infecciones respiratorias.
  • Ejercicio físico al respirar aire frío.
  • Tabaco, contaminación.
  • Cambios de clima.

EPOC ¿que debes saber?

Es una enfermedad irreversible que afecta a los pulmones, la medicación consigue estabilizar la enfermedad.

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Manejo correcto de los inhaladores

Los inhaladores mejoran la calidad de vida de los pacientes, mejorando los síntomas e incluso que no tengan tantas crisis. La gran ventaja de estos medicamentos es que no pasan por la sangre y se distribuyen por todo el cuerpo, evitando así producir efectos secundarios.

Para hacer un buen uso de los inhaladores es conveniente seguir estos pasos.

  • Agitar.
  • Vaciar de aire el pecho completamente.
  • Colocar los labios (sellándolos) en el aparato o cámara de inhalación.
  • Inspirar coordinadamente.
  • Contener la respiración 4-5 segundos.
  • Enjuagar la boca.

 

Dime donde viajas…

Y te diré que botiquín debes llevarte!

Muchos ya estamos preparando nuestras vacaciones de verano. En función del destino dónde vayamos a viajar deberemos aprovisionarnos de un buen botiquín para que cualquier contra tiempo no nos fastidie las vacaciones.

Botiquín básico

Indicado cuando viajamos a zonas con farmacias y hospitales de difícil acceso.

  • Antisépticos (alcohol, yodo)
  • Analgésicos (Ibuporfeno y paracetamol)
  • Tijeras y pinzas.
  • Gotas oculares para irritaciones.
  • Descongestionantes nasales.
  • Termómetro.
  • Apósitos esterilizados (gasas)
  • Vendas y esparadrapo.
  • Suero de rehidratación oral.
  • repelente de insectos.
  • Crema solar.

Botiquín completo

Indicado cuando viajamos a zonas remotas de difícil acceso a los medicamentos, o al extranjero. Debe contener los productos del botiquín básico, más los que te detallamos a continuación.

  • Medicamentos contra el dolor de garganta y estomago.
  • Antiinflamatorios.
  • Guantes desechables.
  • Probióticos.
  • Antibióticos.

Botiquín de aventura

Indicado cuando viajamos a destinos exóticos y/o nos embarcamos en un viaje de aventura. Se compone de los productos del botiquín básico y del botiquín completo, más los que te indicamos a continuación.

  • Medicación contra la malaria, según prescripción medica.
  • Pastillas potabilizadoras de agua, para prevenir  infecciones causadas por agua no potable.
  • Productos dermatologicos para afecciones cutáneas.
  • Anti diarreico y laxante.

Y solo me queda deciros Buen viaje!

 

 

 

Comer bien fuera de casa

Llevar el tupper no tiene por qué ser sinónimo de comer mal. Podemos elaborar platos sencillos y nutritivos a la par que económicos tan solo con un poco de organización.

las verduras y las legumbres son alimentos ideales para llevar en el tupper. Son fáciles de cocinar, se conservan bien y pueden combinarse de muchas maneras. Podemos tomar las verduras como plato principal o guarnición, y nos aportarán una parte muy importante de las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita a diario. Las legumbres pueden actuar como proteínas (vegetales), aunque en general se toman como hidratos de carbono, al igual que la pasta y las patatas. La carne, el pescado y el huevo también estarán presentes en nuestro tupper.

Las claves

  • Planificación. Apunta cada semana lo que vas a llevarte en el tupper. Así compraás todos los ingredientes de una sentada, y podrás también organizar mejor las cenas.Congelar la comida puede ser una buena solución para las personas con menos tiempo.
  • Variedad. Intenta utilizar diferentes ingredientes, colores y sabores en cada plato y utiliza siempre que puedas los 4 grupos básicos de alimentos: Verduras, proteínas, hidratos de carbono y fruta.
  • ¿Bocadillos si, o no? Un bocadillo también puede ser una comida equilibrada y sabrosa, pero solo es recomendable, una vez semana. Un bocadillo bien preparado debería llevar lechuga, tomate, queso y pollo, por ejemplo.
  • A evitar. Las salsas que contengan nata o crema de mayonesa, porque si nos las mantenemos a la temperatura que necesitan nos pueden sentar mal, y aliñar las ensaladas en casa: mejor llevar el aceite y el vinagre a parte.
  • Postre, siempre. Fruta o lácteo.

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Ideas

  • Macarrones con atún y ensalada (tomate, maíz, lechuga, zanahoria)
  • Crema de espárragos y pollo o pavo a la plancha con patatas
  • Ensalada de legumbres y hamburguesa con champiñones.
  • Aguacates rellenos (tomate, cebolla, atún, huevo)
  • Arroz con verduras y pescado.

 

El cordón umbilical ¿Qué cuidados requiere?

Antes del nacimiento el cordón umbilical es la linea de comunicación entre la madre y el bebé, a través de él pasa la sangre y el oxigeno y los nutrientes necesarios para el bebé. Pero cuando se produce el parto , deja de tener sentido. Tras el nacimiento el cordón umbilical se pinza lo más cerca posible y se corta en el paritorio.

¿Cuando se cae el cordón?

La pinza que esta a pocos centímetros del bebé, requiere de entre unos días y hasta 3 semanas para que el conjunto del muñón y pinza caigan por si solos. Entretanto va a requerir  de unos cuidados para evitar que pueda convertirse en una fuente de infecciones para el bebé. El tiempo que tarda hasta caerse tiene relación directa con si el parto a sido vaginal ó cesárea, eutocico o normal. Siendo más lento al caer en bebés de mayor peso.

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¿ Como debo cuidarlo?

Los cuidados del cordón permiten que el bebe se pueda bañar con cuidado, al sacarlo de la bañera habrá que secar cuidadosamente la zona, sin frotar ni restregar, poniendo especial cuidado en los pliegues. Si se hidrata la piel del bebe tendremos cuidado de no cubrir la zona del ombligo.

¿Que productos son adecuados?

Hoy en día lo más adecuado para hacer las curas del ombligo es lavar la zona con agua y un jabón neutro, secar bien la zona y posteriormente aplicar alcohol de 70 grados , es el antiséptico más adecuado por su eficacia y su relación coste, accesibilidad, beneficio.

NO se deben de utilizar antisépticos tipo povidona iodada o derivados del mercurocromo.

Procedimiento

Lo ideal es impregnar una gasa en alcohol de 70 grados, jamás aplicarlo directamente sobre la piel del lactante. Una vez éste se haya caído debemos seguir curando el ombligo hasta la total cicatrización. Esta acción la debemos realizar 2 veces al día.

Todo lo que debes saber sobre el bruxismo

Cuando los dientes hacen ruido y duelen

El bruxismo según wikipedia es el hábito involuntario de apretar o rechinar las estructuras dentales sin propósitos funcionales. Según un estudio  al rededor del 20% de la población adulta lo padece y puede conllevar a sufrir dolores de cabeza, dolor en los músculos de la mandíbula, cuello y oído. Si le damos la importancia que se merece y buscamos una solución con la ayuda de un especialista, podemos prevenir que vaya a más.

Diversas causas:

  • Estrés y ansiedad. Es la causa más habitual de la dolencia, la tensión nerviosa concentrada en los músculos de la mandíbulas se acentúan en momentos de mayor esfuerzo mental y físico.
  • Interferencias dentales. Si los dientes superiores encajan mal con los inferiores, la mandíbula a cambiar de posición hasta conseguir un “engranaje” más estable. El cerebro pone en funcionamiento mecanismos reflejos de desgaste (intentar aplanar literalmente los dientes) con la finalidad de eliminar las interferencias.
  • Alteraciones en la articulación. que une la mandíbula con el cráneo.
  • Posturas que favorecen la comprensión de la mandíbula. Durante el sueño-.

Puedes padecer bruxismo si…

  • Se te mueven los dientes.
  • Tienes los dientes desgastados.
  • Tus encías dejan ver cada vez más superficie dental.
  • Sientes dolor en la articulación de la mandíbula al abrir y cerrar la boca, pero también en reposo.
  • Tienes dolores de cabeza frecuentes.
  • Notas tensión o fatiga en los mofletes.

¡Tratalo a tiempo!

Siempre que tengas varios síntomas de los detallados anteriormente, seria recomendable acudir a un dentista, él valorará la mejor opción para tratar esta dolencia. En muchas ocasiones suele recomendar férulas de descarga que se utilizan por la noche para liberar las tensiones y evitar la fricción, si el dolor es más intento es posible que además de la férula, tengas que utilizar analgésicos y relajantes musculares para aliviar el dolor.

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Vivir con psoriasis

¡Consejos para ganarle la partida!

La psoriasis es una enfermedad crónica auto inmune que afecta al órgano de la piel, afecta por igual a los dos sexos y no es contagiosa. Se caracteriza por la formación de placas rojas e inflamadas recubiertas de escamas blancas, suele aparecer en los codos, las rodillas, espalda, tórax, manos, cuero cabelludo y orejas.  Esto ocurre porque la piel se regenera en estas zonas cada 3 ó 6 días en lugar de cada 28 días como ocurre en una piel normal. La psoriasis puede aparecer a cualquier edad pero es más común entre los 15 y los 35 años.

Consejos básicos 

  • Cuida tu piel a diario. utiliza una crema hidratante, para reducir el picor, evitar la sequedad y aportar elasticidad a la piel, es importante que la crema haga una acción emoliente para reblandecer las costras y una acción queratolítica para eliminarlas.
  • Usa prendas hechas con tejidos naturales. Para que tú piel respire.
  • Colabora con tu médico. Para notar mejoría es muy importante cumplir con el tratamiento.
  • Sé responsable con tu salud. Tener las defensas fuertes es imprescindible para tener controlada la psoriasis.
  • Continua con tus actividades. No permitas que la psoriasis te impida tener una vida social activa o cambie tus actividades diarias.
  • Aprende a descansar y relajarte. Los brotes de psoriasis pueden aparecer por estrés o cansancio.
  • Mantén un peso saludable. El sobrepeso puede dificultar el tratamiento de las placas en las arrugas o pliegues.
  • Evita el consumo de alcohol.  Para que no se produzca un empeoramiento de las placas.

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