Después del verano… Restablece la salud de tu cabello

El verano es la época del año donde más sufre nuestro cabello a causa de las exposiciones solares prolongadas, el cloro de las piscinas, la sal y  la arena de la playa, etc…

Con la llegada del otoño, y la vuelta a la rutina, podemos percibir un aumento del encrespamiento, pelo más áspero y con falta de luminosidad. ¿Que podemos hacer para devolver la salud y el brillo a nuestro cabello?

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La mejor rutina

Primero, cuando llegamos de vacaciones, siempre es recomendable cortar un poco las puntas, ya que es la parte más castigada. De esta manera sanearemos y evitaremos problemas añadidos a la hora de desenredarlo.

A partir de aquí, tenemos que seguir una rutina de tratamiento muy sencilla para recuperar la salud de nuestro cabello ¡No necesitas emplear mucho tiempo!

  •  Lávate el pelo con agua tibia, y acaba el ritual con un buen chorro de agua fria para estimular la circulación del cuero cabelludo.
  • Utiliza un champú adecuado a tu tipo de cabello: Seco, graso, normal… Y si hay algún problema en el cuero cabelludo (picor, caspa, caída…) utiliza un champú especifico para cada problema.
  • Aplícate a diario un acondicionador capilar, con activos nutritivos y hidratantes, para devolver al cabello toda su flexibilidad y brillo.  Existen en la farmacia multitud de productos con activos hidratantes y reparadores, que no ensucian el pelo, aptos para aplicar en cabello seco y mojado.
  • Una o dos veces a la semana, utiliza una mascarilla especifica segun las necesidades de tu cabello: Para regenerar, para cuidar el color, para fortalecerlo…
  • También puedes aplicarte un serum para tratar puntas abiertas o hidratantes ligeros en textura aceite seco para cabellos muy secos.

Si utilizas planchas o secadores ten en cuenta de utilizar siempre un protector térmico para evitar resecar el cabello.

Siempre es recomendable consultar al farmacéutico para que te recomiende el mejor tratamiento capilar para cada caso.

¡Recuperarte de los excesos! La dieta depurativa

Durante los meses de verano, nos engordamos alrededor de 3 kilos por persona, aproximadamente, según la Sociedad Española de Endocrinologia y Nutrición (SEEN).

Y es que durante el verano, nos olvidamos de los buenos hábitos alimentarios adquiridos durante el año: Salimos más a menudo a comer fuera de casa, hacemos sobremesas más largas, picamos entre horas… ¡Todo suma a la hora de poner remedio!

Los alimentos más importantes en este tipo de dietas son las verduras. Destacamos el brócoli, la remolacha, las espinacas, la alcachofa, coliflor, por su poder diurética y su alto contenido en fibra. Tanto si las comes en ensalada o al vapor (mejor que cocidas, ya que pueden perder parte de sus nutrientes) recomendamos tomarlas con dos cucharadas de aceite de oliva virgen extra (dos cucharadas al día como máximo) o zumo de limón.

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Otro grupo importante de alimentos que ayudan a depurar el organismo son las frutas como por ejemplo, la piña, la naranja, el limón, el kiwi, la manzana y las uvas, entre otras, por la misma razón que las verduras, son diuréticas y aportan gran cantidad de fibra.

En el apartado bebidas, el té verde ayuda a que el organismo utilice la grasa como fuente de energía, por lo tanto también nos beneficiará a la hora de hacer una dieta depurativa. Las infusiones de diente de león y cola de caballo son diuréticas, perfectas si retenemos líquido. Recordamos que la mejor bebida siempre es el agua, que tenemos que consumir en cantidad abundante, 1.5 litros aproximadamente.

Los alimentos que debemos evitar son los preparados, pre cocinados, bebidas con azúcares y/o con gas, embutidos, fritos, alcohol y lácteos enteros.

Por último sería recomendable realizar alguna actividad física o caminar a ritmo ligero 3 veces por semana como mínimo.

Con estás pautas conseguiremos quitarnos esos malditos kilos de más que hemos puesto durante el verano.

Consejos para prevenir los «Cortes de digestión»

Con la llegada del verano las playas y las piscinas se llenan de gente, para disfrutar del aire libre. Para disfrutar sin riesgo tenemos que prestar especial atención a los «cortes de digestión»

Los «cortes de digestión», cuyo nombre científico es hidrocución, son la consecuencia de un cambio brusco de la temperatura corporal en contacto con el agua fría.

El contacto brusco de la piel y las vías respiratorias superiores con el agua fría provoca lo que se llama un shock termodiferencial, es decir, un cambio muy rápido entre la temperatura de nuestro cuerpo antes de meternos en el agua y una vez dentro. Esto provoca el llamado «corte de digestión» que puede desencadenar mareos, vómitos, calambres, dolor de cabeza, sudoración e, incluso, desmayos.

Corte de digestión

En general, los «cortes de digestión» se producen después de realizar ejercicio físico o tras una larga exposición al sol al meternos directamente en el agua muy fría, ya que el cuerpo se descompensa antes este cambio tan violento de temperatura. Todos podemos padecer un «corte de digestión», pero hay que tener especial cuidado con los niños, las personas de edad avanzada y las que sufren problemas cardíacos.

¿Cómo podemos evitarlos?

  • Entrar despacio en el agua. Mojándonos la nuca y la cabeza primero.
  • No hacer ejercicio físico bajo temperaturas de calor extremo.
  • No tomar el sol de forma prolongada sin protegernos con camiseta, gorro, gafas de sol, etc… Sin beber suficiente agua y sin utilizar fotoprotector.
  • No mojarnos con agua fría justo después de comer, ya que la mayor parte del flujo sanguíneo se encuentra en el estómago y es complicado que llegue a las otras partes del cuerpo que lo necesitarían ante un cambio brusco de temperatura.

¿Sabías que…?

A pesar de llevar el concepto de «digestión» en su nombre más popular, la hidrocución se basa en cambio muy brusco en la temperatura corporal, y su causa principal no es, precisamente, el proceso de digestión; podemos sufrir un «corte de digestión» sin haber comido.. Este nombre se ha popularizado porque los síntomas de la hidrocución se parecen a los de una indigestión.

Sabiendo esto… ¡A disfrutar del verano!

Saca partido al sol… ¡Sin dejarte la piel en el intento!

Con la subida de las temperaturas nos apetece estar más rato al aire libre, pasear, tomar el sol, practicar deporte… Tomar el sol tiene sus pros y sus contras, si quieres disfrutar este verano de los beneficios de él,  ¡Protégete!

El sol es fundamental para la vida. En pequeñas dosis, tienen un efecto beneficioso en:

  • Estado de ánimo: El sol puede ser un remedio excelente para algunas formas de depresión estacional.
  • Síntesis de vitamina D, que es indispensable para fijar el calcio en nuestros huesos. Para disfrutar de estos beneficios, son suficientes 15 minutos de exposición solar al día.
  • Favorece la circulación sanguínea.
  • Mejora el aspecto de eccemas, acné y psoriasis.

A dosis altas puede tener efectos dañinos sobre nuestra piel.

  • Quemarnos.
  • Padecer envejecimiento prematuro de la piel.
  • Desarrollar un cáncer de piel.
  • Padecer enfermedades pigmentarias de la piel.

Por tanto debemos utilizar cremas con factor solar siempre que vayamos a estar expuestos a las radiaciones. Elegiremos un factor acorde a nuestro fototipo de piel (ver cuadro inferior) y nos lo aplicaremos varias vece al día. En la farmacia disponemos de varias presentaciones según tus necesidades.

  • Cremas: Aportan un extra de hidratación a la piel, cubren más (porque solemos ponernos más cantidad) que las otras presentaciones.
  • Sprays: Menos hidratantes que las cremas. No dejan sensación pegajosa. Los puedes encontrar en textura leche, son emulsiones blancas, o trasparentes, ideales para zonas con vello o personas que sudan.
  • Aceites: Aportan una hidratación media a la piel (estaría entre las cremas y los sprays) dejan una película brillante, ayuda a broncearse antes.
  • Gel: Sensación muy ligera, suelen ser texturas transparentes. Ideal para deportistas, aguantan el sudor y el agua. Ideales para personas con vello.
  • Stick: Es un formato barra, muy cómodo para aplicar repetidamente sobre, manchas, cicatrices, lunares…
  • Niños: Los protectores solares de niños, tienen un par de diferencias con los de adultos, la primera es que aguantan más baños (baños más prolongados) y la segunda es que no llevan ni perfumes , ni parabenos.

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¿Qué es el factor de protección solar (FPS)?

El FPS es un índice que nos indica cuanto tiempo podemos estar expuestos al sol sin sufrir ningún problema derivado de él.

Por ejemplo, si una persona puede exponerse al sol durante 10 minutos sin padecer envejecimiento ni quemaduras, un FPS 15 le protegerá del sol durante unos 150 minutos (10×15) Lo que necesitamos es saber calcular nuestro FPS más adecuado, para ello debemos saber nuestro fototipo.

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Recomendaciones:

  • Aplicar el protector solar 30 minutos antes de la exposición solar, y renovar a menudo.
  • Repetir las aplicaciones después de cada baño.
  • No exponerse en los horas centrales del día.
  • No exponer a bebés menores de 2 años.
  • No llevar ni perfumes ni maquillaje, pueden manchar la piel.

Y dicho esto… ¡A disfrutar del verano!

Uñas saludables ¡Consejos prácticos para lucirlas!

Las uñas han cobrado un protagonismo absoluto. Nos las pintamos de los colores de moda cada temporada, nos las arreglamos, nos las ponemos postizas… Cuidar las uñas forma parte de la rutina, para tener unas manos bonitas y saludables. Las uñas son muchas veces, son el «chivato» de algún problema de salud, según los dermatologos. Pero hay que tener cuidado, un uso abusivo de esmaltes de uñas o productos poco apropiados puede traer problemas.

Uñas saludables

Para cuidar tus uñas tienes que:

  • Mantenerlas limpias y cuidadas, utilizando productos adecuados.
  • Aplicar una buena crema de manos a menudo, haciendo un buen masaje para que penetre bien.
  • Vigilar con el uso de disolventes, uñas postizas, colas para enganchar las uñas, pueden resecar las uñas y causar alergias.
  • Utilizar guantes para hacer trabajos domésticos, siempre que se utilicen productos fuertes como lejías, desinfectantes,…
  • Utilizar productos de buena calidad, no te fíes de los esmaltes, cremas y demás productos baratos. Adquiere solo marcas conocidas o en sitios especializados.

Problemas mas comunes.

  • Fragilidad. Para mejorar la calidad de las uñas cuando las tienes frágiles es recomendable llevarlas cortas. Limarlas con una lima especial para evitar romperlas o abrirlas a capas. Un buen endurecedor disminuirá las fisuras y las endurecerá.
  • Hongos. Los hongos en las uñas son frecuentes (muy frecuentes en las uñas de los pies) Suelen aparecer por exceso de humedad, contacto con el agente infeccioso o por microtraumatismos (golpe en las uñas) El tratamiento ideal a seguir es un buen producto anti hongos, ya sea en forma de liquido o crema. Que se aplicará cada día. El modo de aplicación será  limar la superficie de la uña para levantar el poro y a continuación aplicar el producto, para que penetre totalmente. El tratamiento suele ser largo, de 3 a 6 meses ¡Así que paciencia!
  • Estrías. Las estrías pueden ser longitudinales, son las más frecuentes. No tienen ningún significado patológico, suelen tener un factor hereditario y aparecer a partir de los 60 años. Transversales. Son menos comunes y tienen que ver con una alteración del crecimiento de las uñas. Las causas pueden ser la alimentación, la toma de medicamentos citotóxicos o procesos febriles agudos.
  • » A capas». Es un trastorno que suele aparecer a partir de los 50/60 años y su principal motivo suele ser por lavar en exceso las manos, o mantener las uñas en remojo durante largos periodos.
  • Uñas amarillentas. Suele aparecer cuando abusamos de las lacas de uñas. O cuando tenemos un problema de micosis.

¡Vence a la celulitis en 3 pasos básicos!

¡ Plántale cara a la celulitis esta primavera y consigue un cuerpo 10 para el verano!

Para conseguir vencer a la celulitis no hay fórmulas infalibles pero el ejercicio, la alimentación, la cosmética y algún tratamiento de estética son grandes aliados.

Altas, bajas, delgadas y rellenitas todas pueden tener celulitis. y es que la aparición de la piel de naranja no tiene relación con el peso si no que hay múltiples factores que la causan. La predisposición genética es una de ellas, así como las hormonas, situaciones de cambios como la adolescencias, el embarazo, la menopausia, el uso de anticonceptivos hormonales, ya que están asociadas a altos niveles de estrógenos. El estrés también juega un papel importante, porque cuando estamos estresadas el sistema circulatorio y digestivo funcionan peor, eso se traduce en acumulación de toxinas. Si a todo ello se le suma una vida sedentaria, hábitos tóxicos como el tabaco o el consumo de alcohol, una mala alimentación o abusar de los tacones altos… ¡Tenemos el cocktail perfecto para que aparezca y no quiera marcharse nunca!

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¡Claves para combatirla!

  • La alimentación es un factor clave en la prevención y tratamiento de la celulitis. Es muy importante que la cuides, incluyendo diariamente verduras y frutas a tu dieta, aumentando el consumo de líquidos (ideales las infusiones, zumos naturales y por supuesto agua). Evita la carne  de cerdo y la ternera grasa. Cocina la carne a la plancha, no abuses de condimentos ni de salsas.
  • Haz deporte. Combinar diferentes ejercicios es la clave para luchar contra la antiestética piel de naranja. Se debería de practicar todos los días entre 30 y 45 minutos de ejercicio para reactivar la circulación en piernas y brazos y que se produzca el drenaje de sus toxinas. Los ejercicios aérobicos que te pueden ayudar son la bicicleta, elíptica, correr o caminar y patinar. Los ejercicios musculares se practicaran según donde esté localizada la celulitis, lo ideal es que se realice uno de fuerza corta y otro de resistencia muscular.
  • Utilizar un buen cosmético anticelulitico. En la farmacia encontrarás una amplia gama de cosméticos en formato crema, gel, stick, aceite… Con agentes reductores y reafrimantes. Actúan sacando la grasa de los adipocitos (adipocito = celula donde se ha metido la grasa y a cambiado de tamaño, haciendo el contorno irregular, llamada piel de naranja) se debería de aplicar después dde la ducha que es cuando el poro está más abierto, con la ayuda de un buen masaje y habiendose exfoliado la piel previamente.
  • Tratamiento estético. Si la celulitis es resistente o edematosa, acudir a un centro para que nos haga un tratamiento para conseguir movilizar la grasa acumulada en la zona.

¡Con todos estos consejos deberías conseguir poder decir adiós a la celulitis!

6 Claves para depurar tu cuerpo

Cualquier época del año es ideal para hacer un buen programa de depuración,  ayuda a mejorar la digestión, perder esos kilitos que nos sobran, mejorar el aspecto de la piel y aumentar nuestros niveles de energía.

El objetivo de cualquier programa de depuración consiste principalmente en eliminar toxinas acumuladas en hígado, intestino y riñones.

Durante el programa de depuración se aconseja potenciar una serie de alimentos, limitar y evitar, otros.

Alimentos a limitar: productos lácteos enteros, carnes magras, huevos frescos y frutos secos.

Alimentos a evitar: Alcohol, bebidas estimulantes, azúcares refinados, edulcorantes artificiales, bebidas azucaradas, cereales refinados, pan blanco, galletas, sal.

Alimentos a potenciar: frutas frescas, verduras y hortalizas, germinados, pescado fresco, legumbres, infusiones, caldos vegetales, sopas, tés sin teina.

Para cocinar: Usar siempre aceite de oliva de primera presión en frío o aceite de coco.

Para aliñar: usar aceite de oliva o aceites vegetales de primera presión en frío, vinagre de arroz.

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Además de un buen plan nutricional te damos algunos consejos.

  1. Tomar un zumo de limón en ayunas. Ayuda a poner en marcha la digestión y limpiar el organismo. Exprime el jugo de medio limón en una taza de agua caliente y tómalo.
  2. Aumenta en consumo de líquidos. Incrementa el consumo de agua, tés, infusiones y zumos de hortalizas. Ayudaras a favorecer la desintoxicación renal.
  3. Haz ejercicio. ¡Activa tu cuerpo! Ya sea caminar, nadar o hacer alguna clase de aérobic. El ejercicio ayuda a  aumentar el flujo sanguíneo, mejora la circulación y eliminarás toxinas por el sudor.
  4. Mastica bien.  Es importante masticar cada bocado entre 10 y 20 veces. conseguirás mejorara la digestión y saciarte sin necesidad de comer más.

En la farmacia encontrarás varios productos destinados a la depuración del cuerpo y órganos como:

  • Kyolic 105 cleanse. Complemento alimenticio a base de extracto de ajo añejado, té verde (Camelia sinensis), extracto de cardo mariano (Silybum marianum), extracto de corteza de pino (Pinus spp), extracto de semilla de uva (Vitis vinífera), vitaminas A, C y E, aminoácidos y selenio. Este producto ayuda a hacer una depuración hepática y renal. Los antioxidantes ayudan a mantener los órganos jóvenes.
  • Pranarom oleocaps 8.  Contiene levístico para el mantenimiento de las funciones de eliminación y romero para el mantenimiento del drenaje hepatobiliar.

Forte pharma turboslim drenante. Compuesto por varias plantas para ayudar a eliminar líquidos y toxinas.

Haz el paso… ¡Depúrate!

Celíacos, una vida sin gluten

Hoy os traemos un post muy interesante sobre el mundo del celíaco, aquí intentaremos daros respuesta a las preguntas más frecuentes que nos surgen cuando nos diagnostican celiaquia.

La enfermedad celíaca es una intolerancia al gluten de carácter permanente que provoca, en individuos genéticamente predispuestos, una atrofia de las vellosidades del intestino delgado que afecta a la capacidad de absorber los nutrientes de los alimentos, según la Associació de Celíacs de Catalunya.

Cereales que contienen gluten

  • Trigo
  • Cebada
  • Centeno
  • Avena
  • Kamut
  • Espelta
  • Triticale

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Los indicadores más frecuentes

La enfermedad celíaca no siempre es evidente, sus síntomas son numerosos y variables. Esta enfermedad puede presentarse a cualquier  edad y los síntomas varían entre las personas que la padecen, por eso a veces es tan difícil de diagnosticar.

Los indicios más frecuentes que nos pueden dar una pista son la pérdida de peso, náuseas y vómitos, diarrea, pérdida de apetito, irritabilidad, fatiga, dolores abdominales, distensión abdominal, flatulencias recurrentes, pérdida de masa muscular, detención del crecimiento en los niños…

¿Como se diagnostica?

Mediante un examen clínico: una analítica de sangre y, probablemente, una biopsia intestinal. Ésta última consiste en extraer una pequeña muestra de tejido del intestino delgado superior para ver si está dañado.

Tratamiento único y crónico

A día de hoy, el único tratamiento que existe es seguir durante toda la vida una dieta libre de gluten. Lo más recomendable es decantarse por alimentos frescos, ya que a veces los envasados es difícil de certificar que no haya gluten.

La Associació de Celíacs de Catalunya nos señala los beneficios de una dieta sin gluten para los celíacos.

  • Desaparecen los síntomas.
  • Mejora la apetencia.
  • Las vellosidades intestinales se recuperan.
  • Los nutrientes se vuelven a absorber.

Las complicaciones que pueden surgir si no la siguen pasan por desarrollar enfermedades como, por ejemplo, diabetes, osteoporosis y anemia.

Alergia al gluten

la alergia al gluten se produce por una respuesta inmunológica de hipersensibilidad inmediata. Los síntomas pueden ser desde un sarpullido en la boca o urticaria, hasta un choque anafilactico. Su diagnostico se lleva a cabo como si se tratara de otro tipo de alergia.

Si eres celíaco…

Mira las etiquetas, aunque los alimentos procesados o envasados que quieras comprar parezca que no deberían contener gluten, sé precavido, mira los ingredientes y asegúrate que no contenga trazas de cereales que puedan perjudicarte.

Si sales fuera…

La web de la Associació de Celíacs de Catalunya ofrece a sus asociados un listado de establecimientos (hoteles, restaurantes, tiendas de alimentación,…) donde comer y comprar alimentos sin gluten.

¡Alergias bajo control!

Esta semana os traemos un post muy útil para alérgicos, ya que en breve se nos echa encima la primavera, con ella florecen las flores, tenemos más horas de sol, estamos más alegres y activos, cambiamos la hora… Pero también llegan los temibles síntomas alérgicos.

¿Qué es la alergia?

Una alergia es una respuesta exagerada de nuestro sistema inmunológico frente a sustancias que considera peligrosas, llamadas alergenos. En España, 1 de cada 4 personas padece algún tipo de trastorno alérgico, según la Sociedad Española de Alergologia e Inmunologia Clínica (SEAIC)

En general, las alergias relacionadas con la primavera  no son  graves, pero si que pueden afectar nuestra calidad de vida, incluso evolucionar hacia enfermedades más complejas como, por ejemplo, el asma. De echo se calcula que casi el 80% de los asmáticos tiene una base alérgica.

La rinitis alérgica estacional

Es una de las alergias más comunes durante la primavera. La causa son las partículas de polen o gramineas que hay en suspensión en el aire. En esta estación suele afectar mas el polen del platanero, la graminea y el olivo.

Los síntomas principales son:

  1. Picor, irritación y lagrimeo en los ojos.
  2. Coriza (moqueo)
  3. Congestión nasal.

Encontrar el alergeno

Todas las reacciones alérgicas están provocadas por un alergeno. Deberíamos descubrir cual es para ponernos bajo el tratamiento mas adecuado. Deberíamos acudir al especialista para que nos haga una sencilla prueba que se llama prick test, que consiste en colocar bajo la piel, mediante una pequeña punción casi indolora, una cantidad muy reducida de sustancias sospechosas de causar alergia. Pasamos unos minutos se observa si ha habido reacción (picor, escozor, hinchazón, dolor,…)

La contaminación y el cambio climático

La contaminación en las ciudades aumenta considerablemente la posibilidad de padecer algún tipo de alergia, incluso en población con poca predisposición, según datos de la Societat Catalana d’ Alergia i inmunologia Cilinia (SCAIC). Los estudios realizados demuestran que el polen en las zonas de gran contaminación expresa una mayor cantidad de alergenos. Si añadimos el aumento de las temperaturas a causa del cambio climático (que también afecta al calendario polinico de las plantas) se está produciendo variaciones en las concentraciones atmosféricas de polen, el numero de insectos y el desarrollo de hongos asociados a alergias. En un futuro no muy lejano los expertos prevén que aumente considerablemente el numero de alergicos en España.

Remedios disponibles para combatir la alergia

  • Antihistaminicos. En forma de pastillas, capsulas, gotas. Ayudan a calmar la congestión nasal y la coriza.
  • Corticoides. Cremas, sprays nasales, aerosoles pulmonares. Antiinflamatorios que ayudan a  desinflamar la zona afectada.
  • Colirios. Gotas para los ojos que ayudan a calmar el picor, irritación y lagrimeo de los ojos.
  • Sprays nasales. Soluciones salinas, sin medicamentos, para hidratar y descongestionar la nariz.

También existen productos naturales (homeopatía, aromaterapia,..) para combatir la alergia.

Os dejamos un enlace al punto de información aerobiológica para que sepas que cantidad de polinización hay en tu zona geográfica.

http://www.polenes.com/concentraciones.html

Solo me queda deciros…

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¡Cuida tu corazón con plantas!

Corazón sano

Hoy os vamos a dar unas sencillas pautas para mantener nuestro corazón sano.

Para mantener las salud de nuestro corazón y evitar padecer enfermedades cardiovasculares que puedan afectar al corazón, las arterias ó los miembros inferiores, en un futuro es vital vigilar los siguientes factores:

  • La dieta.
  • La hipertensión.
  • La obesidad.
  • El sedentarismo.

Todos ellos son factores modificables adoptando hábitos de vida saludables. Es fundamental concienciar a la población española de esto, ya que el 50% de la población adulta tiene valores de colesterol superiores a 200 mg/dl, y el 33% de los fallecimientos son por enfermedad cardiovascular.

Sin embargo, hay otros factores no modificables que no dependen de nuestros hábitos como son:

  • La edad.
  • Los antecedentes familiares o hereditarios.

Dónde a demás de las recomendaciones habituales habrá que seguir un tratamiento farmacológico bajo control medico.

Para hipercolesterolemias leves o moderadas, además de seguir las pautas ya descritas podemos, podemos mejorar o evitar padecer enfermedades cardiovasculares tratándonos con plantas medicinales. El campo de las plantas para enfermedades cardiovasculares no son muchas pero sí muy efectivas.

Levadura de arroz rojo

Es un producto obtenido a partir de una levadura (Monascus purpureus) que crece sobre este cereal. Se toma en forma de comprimidos.  Esta sustancia es capaz de inhibir la síntesis hepática del colesterol (el endogéno), a unas sustancias denominadas monacolinas (monacolina K) y otros pigmentos amarillos responsables de la actividad hipocolesterolemiante. Es una sustancia muy efectiva, se utiliza en abundancia en varios países, como Estados Unidos, China y Japón. En España su uso no está muy arraigado pero se calcula que aumente su consumo por su gran efectividad.

Levadura de arroz rojo
Levadura de arroz rojo

Ajo

La acción farmacológica se obtiene del bulbo. se recomienda consumirlo en comprimidos y que sea el extracto añejado para evitar olores. Es protector y preventivo de enfermedades cardiovasculares, así como antioxidante (evita que las paredes de las arterias se hagan viejas), hipotensor e hipolipemiante.

Extracto añejado de ajo
Extracto añejado de ajo

Olivo

Su actividad farmacológica se obtiene de las hojas son ricas en polifenoles. Sus principales acciones son antihipertensiva, antioxidante, hipolipemiante y antiarritmica, entre otras. Su consumo suele ser en comprimidos.

Olivo
Olivo

Ácidos omega 3 y omega 6

Son los ácidos gamma linoleico, omega 6 y alfa linoleicos, omega 3, que se encuentran en aceites vegetales, como el aceite de lino, de soja, de calabaza y en las nueces entre otros. Estos ácidos grasos son capaces de mantener nuestro colesterol en niveles normales. El organismo es incapaz de sintetizar estos ácidos grasos, por sí solo, por lo tanto debemos ingerirlos en la dieta o en forma de complementos. Se suele ingerir en forma de perlas.

Omega 3 y omega 6